Przygotuj: blender
Składniki:
1 banan
2 plastry ananasa
30 g płatków ryżowych
1 łyżeczka chia
½ łyżeczki matchy
200 ml wody mineralnej
Przygotowanie:
- Płatki ryżowe zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5 min aby spęczniały.
- Kroimy ananasa na części (środkową część usuwamy)
3. Dodajemy ananasa, banana, matchę, chia do płatków. Zalewamy wodą i blendujemy.
Dobra rada:
- Aby zwiększyć udział węglowodanów do potrawy można dodać więcej płatków ryżowych.
- Płatki ryżowe można zastąpić dowolnym źródłem węglowodanów np., płatkami owsianymi, jaglanymi a także gotowanym ryżem.
