Składniki: 6 szt. placków tortilli 200 g mięsa mielonego z szynki 1 puszka pomidorów w kawałkach ½ puszki fasoli czerwonej 2 łyżki kukurydzy konserwowej 2 garście mieszanki sałat 1 mała cebula Przyprawy: sól, kmin rzymski, papryka słodka, oregano, pieprz czarny, chili w proszku Przygotowanie: 2. Do usmażonego mięsa dodać pomidory w puszcze, fasolkę oraz kukurydzę
Przygotuj: blender Składniki: 1 banan 2 plastry ananasa 30 g płatków ryżowych 1 łyżeczka chia ½ łyżeczki matchy 200 ml wody mineralnej Przygotowanie: 3. Dodajemy ananasa, banana, matchę, chia do płatków. Zalewamy wodą i blendujemy. Dobra rada:
Przygotuj: mikser/ rózgę kuchenną Składniki: 210 g mąki pszennej 150 ml mleka 150 ml wody 15 ml oleju słonecznikowego 250 g twarogu półtłustego 150 g jogurtu naturalnego 2 garście czereśni Opcjonalnie – łyżka cukru pudru Przygotowanie: 2. Dodaj do mąki olej, mleko oraz wodę i miksuj mikserem na dużych obrotach przez ok 3 min. Ciasto
Składniki: 500 g karu wołowego 200 g kaszy jęczmiennej 2 ugotowane buraki ½ opakowania sera feta 1 łyżka oleju rzepakowego szczypiorek rukola Przyprawy: sól, zioła prowansalskie, pieprz Przygotowanie: Ugotuj kaszę. Zagotuj wodę w czajniku. Pokrój mięso w kostkę. Do garnka wlej olej. Na rozgrzany olej wrzuć mięso i smaż przez 3 min. Zalej mięso wrzątkiem
Przygotuj: parowar/garnek do gotowania na parze Składniki: 150 g piersi z indyka 150 g Brokułu 150 g kalafiora 50 g marchewki 50 g papryki 2 łyżeczki oleju z lnu Przyprawy: sól, zioła prowansalskie, papryka słodka Przygotowanie: 3. Włącz parownik na 15 min. Po ugotowaniu obtocz pierś w przyprawach i porwij na mniejsze kawałki. Przełóż na
Przygotuj: papier do pieczenia, grill elektryczny, piekarnik Składniki: 200 g piersi z indyka 2 szt. półbagietki 1 kulka mozzarelli 2 plasterki żółtego sera (edam/gouda) 50 g papryki 10 g masła 10 ml oleju rzepakowego Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, papryka słodka Opcjonalnie: rukola, bazylia świeża Przygotowanie: 2. Pierś z indyka pokrój na plastry o grubości ok
